كثير من الأشخاص يتبعون أنظمة جيدة و سليمة لخسارة الوزن ، و لكنهم مقصرون فى شرب كميات كافية من المياه . يترتب على ذلك خسارة كيلوهات أقل .. و الشعور بالإحباط من أن مشوار خسارة الوزن طويل.
لنتعرف سوياً على أهمية و فوائد شرب الماء
• شرب كميات كافية من الماء يحافظ على نشاط الدورة الدموية و ذلك يزيد من نسبة الحرق.
• الماء عنصر أساسى فى عملية التمثيل الغذائى و حرق الدهون.
• المياه تساعد على التخلص من الأملاح و السموم المتراكمة فى الجسم و ذلك يسرع من خسارة الوزن.
• شرب كوب من الماء قبل كل وجبة ، يجعلنا نشبع بكميات أقل.
• المواظبة على شرب الماء خلال اليوم يقلل من الشعور بالجوع. فمعظم حالات الجوع تكون عطش ، و يخطلت على المخ ترجمتها.. و يجعلنا نشتهى الحلويات.
• تساعد على إنتظام حركة الأمعاء و تفادىِ الإمساك.
• شرب الماء يمنح الجسم القدرة على ممارسة الرياضة لفترات أطول.
• المياة تزيد من التركيز و تقلل من الشعور بالإرهاق و الصداع ، مما قد يؤدى للجوء للأكل كحل
فأحرص دائماً على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم ، بمعدل 8-10 أكواب.